健康、疾病、就医等知识,请搜索:
现在的位置:无忧养生网 > 传统中医 > 中医密方 >

睡前的准备

时间:2011-11-23 |来源:无忧养生网 www.5uysw.com|点击:


睡前的准备

     就寝前需保持心境平和,精神松弛。俗话说:“先睡心,后睡眼。”就是强调要思想清静、情绪安宁才能入睡。在上床前1小时,尽量避免一切能促使大脑兴奋的活动,如看激烈的竞赛及惊险的电影、电视或书刊等,避免争吵或恼怒。同时,不要喝浓茶、咖啡等饮料,以免大脑皮质兴奋,影响入睡。在睡前可进行一些轻微的活动,如散步、慢跑、打拳、做气功、干些轻微的家务活等,有助于安然入眠。有条件者最好睡前洗个温水浴,或泡泡脚,搓搓脚心(涌泉穴),还可以喝点牛奶或少量葡萄酒,这样能诱人入眠。  

向专家提问】 【收藏】 【挑错】 【推荐】 【打印
上一篇:睡眠保健 下一篇:睡眠的姿势